banner

تۆ له‌ ژووره‌وه‌ نیت. تكایه‌ بچۆژووره‌وه‌ یان خۆت تۆمار بكه‌.


نازناو:  وشه‌ی تێپه‌ڕبوون:  چوونه‌ژووره‌وه‌  |  به‌ ئه‌ندامبوون

یانه‌ی گوڵی سوور » تـه‌ندروستـی و ده‌روننــاسی » خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

په‌ڕه‌ 1

ده‌بێت چوونه‌ژووره‌وه‌ یان به‌ ئه‌ندامبوون بۆ ئه‌وه‌ی بتوانیت وه‌ڵام بنووسیت

RSS ی بابه‌ت

په‌یام [ 7 ]

1

بابه‌ت: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

هه‌ر یه‌ک له‌ ئیمه‌ ده‌زانین که‌ ده‌که‌وینه‌ ته‌مه‌نی 40 ساڵیه‌وه‌ به‌ره‌و قه‌له‌وی ده‌ڕۆین و توانای سوتانی کاربۆهیدرات له‌له‌شماندا که‌م ده‌بیته‌وه‌ و وه‌ک ته‌مه‌نی هه‌رزه‌کاریمان نیه‌ که‌ بتوانین هه‌رچیه‌کمان بوێت بیخۆین و کیشمان وه‌ک خۆی بێت

جا بۆیه‌ پێویستمان به‌ خشته‌یه‌که‌ ڕۆژانه‌ بۆ جۆر و شێوه‌ی خواردنه‌کانمان تا بتوانین ئاگاداری له‌ش و جه‌سته‌مان بین تا کێشمان وه‌ک خۆی بمێنێته‌وه‌ و قه‌ڵه‌و نه‌بین.



1 .له شت تير بكه به بروتينى قورس و كه م جه ورى وه ك كوشتى ماسى و كوشتى مريشك و سپێنه ى هيلكه بو ئه وه ى يارمه تى سوتاندنى بده يته وه جونكه‌ پڕوتين ووزه يه کی زۆری ده‌وێت  بۆ شى بوونه وه له كه ده دا , وه هه روها يارمه تى باراستنى ماسولكه ده دات

2. ژه‌مه كانت زياد بكه تاوه كو هه ست به برسيه تى نه كه ى ، به م جوره تواناى شى كردنه‌وه‌ی له‌ گه‌ده‌دا ئاسان ده بيت  ،له ماوه ى 3_4 سه عات جاريك ژه‌ ميك بخۆبه‌ مه‌رجێک ئه‌و ژه‌مه‌ چه‌وری که‌م بێت و بریتی بێت له‌ سه‌وزه‌و میوه و ‌

3 .ماست بكه به هاوريى به رده وامت جونكه له جه ند تاقيكردنه وه يه كدا ده ركه وه ت كه ئه و ئافره تانه ى که‌ ڕۆژانه‌ه 3 به رداخ ماستاوى بێ جه ورى ده خونه وه‌ ڕۆژانه‌ 6% جه ورى له له شيان كه م ده كه نه وه به رامبه ر به و كه سانه ى كه نايخونه وه , خواردنى ده وله مه ند به كالسيوم ئه نزيم زياد ده كات كه ده بيته هوى كه م كردنى جه ورى .

4 .ئاو هه رده م نزيك بكه له خواردنت جونكه به كويره ى تاقيكردنه وه ده ركه وتووه كه ئه و كه سه ى نزيكه ى يه ك لتر ئاو ده خواته وه هه ست به تێر بوون ده كات و ئه و هه سته ى بۆ ماوه ى 30 تا 40 ده قه ده مينيته وه .

5 .چاى سه وز بخۆره‌وه‌ ڕۆژانه‌  توێژه‌ ره وه كان له كارگه‌ ى پزيشكى صين ئامازه ى ئه وه يان كردوه كه جاى سه وز مادده ى كاتشين ى تيدايه كه به ركرى له (أكسدة) ده كات و يارمه تى كه م كردنه وه ى جه ورى ده كات له ناو له ش.

6 .هه ول بده ژه‌ مى چه وريت بخه يته به يانى يان نيوه ڕۆ ئه گه ر نه تتوانى ئيواره ژه مه چه وره كه ت به دوو ژه م بخو تاوه كو شى كردنه وه ى ئاسان بيت .

7 .هه روها ده‌بێت ئامۆژگاری بکرێیت له‌لایه‌ن ڕاهینه‌رێکه‌وه‌ بۆ جالاكيه  وه رزشيه كان به تايبه تى مه شقى دروست كردنى ماسولكه كان كه پاش 40 سالى ئافره ت ده ست پێ ده كات بۆ له ده ست دانی.يانه ى كوردزين

http://www.kurdupload.com/images/iBYE1354370284/302780_515077365169673_357152460_n.jpg


تۆ بۆ دنيا تةنها كه سێكيت , به لام بۆ من هه موو دنيايت

2

وه‌ڵام: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

ده‌ست خۆش گوڵه‌که‌م

http://www.kurdupload.com/images/Uvk01349436809/______.jpg

Share

3

وه‌ڵام: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

زورسوباس خوت كول ودلى

http://www.kurdupload.com/images/iBYE1354370284/302780_515077365169673_357152460_n.jpg


تۆ بۆ دنيا تةنها كه سێكيت , به لام بۆ من هه موو دنيايت

4

وه‌ڵام: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

ده‌سته‌کانت خۆش بیت خوشکی

http://www.kurdupload.com/images/bk8Yt1Z1359960508/65117_111469425688705_1429884005_n.jpg

5

وه‌ڵام: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

زورسوباس كولى يانه

http://www.kurdupload.com/images/iBYE1354370284/302780_515077365169673_357152460_n.jpg


تۆ بۆ دنيا تةنها كه سێكيت , به لام بۆ من هه موو دنيايت

6

وه‌ڵام: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

ده‌سته‌كانت خۆش بێت گولی گولی سوور

http://www.kurdupload.com/images/6ADREUF1377420933/1004691_456043567828204_1839962059_n.jpg

7

وه‌ڵام: خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

دةستةكانت خؤشبيت

هه‌ژاران به‌ بێده‌نگی ده‌مرن...
بێ ئه‌وه‌ی که‌س پێیان بزانێت...

_http://www.kurdupload.com/images/cgcJ1325429964/18546057_100002544709900_376783_1758068256_n.jpg

په‌یام [ 7 ]

په‌ڕه‌ 1

ده‌بێت چوونه‌ژووره‌وه‌ یان به‌ ئه‌ندامبوون بۆ ئه‌وه‌ی بتوانیت وه‌ڵام بنووسیت

یانه‌ی گوڵی سوور » تـه‌ندروستـی و ده‌روننــاسی » خۆت بپارێزه‌ له‌ قه‌له‌وی

ژماره‌ی سه‌ردانی یانه‌ له‌ ڕێكه‌وتی 14-4-2013 تاك و ئه‌م خوله‌كه‌ :
هۆستگه‌ بۆ كڕێن و تۆمار كردنی دۆمه‌ین، كڕینی شوێن بۆ ماڵپه‌ڕ، وێب داڕشتن  زانستپه‌روه‌رانی كورد  زانستپه‌روه‌رانی كورد  VB be Kurdi  پرۆژه‌ی ئوبونتو به‌ كوردی سۆرانی  زانستپه‌روه‌رانی كورد


سوپاس بۆ به‌ڕێزان : ئاسۆ یاسین & هه‌نگاو هه‌ولێری

دواین 10 بابەت
 ته‌نها بارانه‌| کاتێک به‌ دڵ عاشق و هۆگری که‌سێک ده‌بین| پۆستی كچێك| ده‌بڵێن وانیه‌| "به رنامه كانم بؤ جه زن"| لێم ده‌پرسیت ژیان چیه‌؟| ??????walam bdawa| بەم نزیکەنە ???????ههههههههههه| كه ي ده بيته ؟| ئه‌گه‌ر وات بیرکردبێته‌وه|