banner

تۆ له‌ ژووره‌وه‌ نیت. تكایه‌ بچۆژووره‌وه‌ یان خۆت تۆمار بكه‌.


نازناو:  وشه‌ی تێپه‌ڕبوون:  چوونه‌ژووره‌وه‌  |  به‌ ئه‌ندامبوون

یانه‌ی گوڵی سوور » تـه‌ندروستـی و ده‌روننــاسی » كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز

په‌ڕه‌ 1

ده‌بێت چوونه‌ژووره‌وه‌ یان به‌ ئه‌ندامبوون بۆ ئه‌وه‌ی بتوانیت وه‌ڵام بنووسیت

RSS ی بابه‌ت

په‌یام [ 4 ]

1

بابه‌ت: كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز

كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز


چه‌ندین ملیۆن مرۆڤ له‌سه‌رانسه‌ری‌ جیهاندا تووشی‌ نه‌خۆشی‌ خه‌مۆكی‌ هاتوون، ئه‌وه‌ش سه‌لمێنراوه‌ كه‌ هه‌ندێك ده‌رمانی‌ سروشتی‌ ده‌توانێت نیشانه‌كانی‌ خه‌مۆكی‌ كۆتایی‌ پێبهێنێت، چونكه‌ مۆز ده‌وڵه‌مه‌نده‌ به‌ڤیتامینی‌ زۆرو خوێی‌ ناوازه‌.

له‌ڕووی‌ زانستییه‌وه‌ زانراوه‌، كه‌ ده‌توانرێ‌ به‌خواردنی‌ مۆز (دیارده‌ی‌ خه‌مۆكی‌، نه‌خۆشییه‌كانی‌ دڵ‌، نه‌خۆشییه‌كانی‌ سوڕی‌ مانگانه‌ی‌ ژنان، گرفتی‌ ماسولكه‌كانی‌ پێ‌‌و وه‌رگرتنی‌ وزه‌) باشتر بكرێت، مۆز یه‌كێكه‌ له‌سه‌رچاوه‌ ده‌وڵه‌مه‌نده‌كانی‌ تریپتۆفان (جۆرێكی‌ ترشی‌ ئه‌مینییه‌‌و دروستكه‌ری‌ پرۆتینه‌).

تریپتۆفان له‌جه‌سته‌دا ده‌گۆڕێت به‌سرۆتۆنین، سرۆتۆنین گوێزه‌ره‌وه‌ی‌ توڕه‌ییه‌ كه‌ هۆكاری‌ دروستكردنی‌ ئارامكردنه‌وه‌ی مرۆڤه‌، خواردنه‌كانی‌ دیكه‌ی‌ ده‌وڵه‌مه‌ند به‌تریپتۆفان بریتین له‌ (هه‌موو شیرێك، هه‌نگوین، گۆشتی‌ قه‌ل، سپێنه‌ی‌ هێلكه‌‌و ماسی‌)، به‌پێی‌ لێكۆڵینه‌وه‌كانیش ده‌ركه‌وتووه‌، كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ سرۆتۆنین له‌جه‌سته‌دا ده‌بێته‌ هۆی‌ خه‌مۆكی‌.

شێوازه‌كانی‌ خواردنی‌ مۆز:

پێتان ئه‌ڵێین چۆن به‌خواردنی‌ مۆز خۆتان ڕزگار بكه‌ن له‌خه‌مۆكی‌:

1.توێكڵی‌ مۆزه‌كه‌ لێ بكه‌نه‌وه‌، ئینجا توێكڵی‌ مۆزه‌كه‌ زۆر به‌وردی‌ پارچه‌پارچه‌ بكه‌نو له‌گه‌ڵ ئاوی‌ میوه‌‌و شیر، یان له‌گه‌ڵ میوه‌كانی‌ تردا تێكه‌ڵی‌ بكه‌ن تا بتوانن بیخۆن، هه‌ر به‌و جۆره‌ ده‌توانن ورده‌ سه‌هۆڵ بكه‌نه‌ ئامێری‌ تێكه‌ڵكه‌ره‌وه‌كه‌وه‌ (عصاره‌)، تاوه‌كو نه‌رمتر ببێته‌وه‌، توێكڵی‌ مۆز نیشانه‌كانی‌ خه‌مۆكی‌ كه‌م ده‌كاته‌وه‌.

2.به‌یانی‌ كاتێك كه‌ له‌خه‌و هه‌ڵده‌سیت، مۆزیك له‌به‌فرگره‌كه‌ت ده‌ربێنه‌و تویكڵه‌كه‌ی‌ لێبكه‌ره‌وه‌، ئینجا مۆزه‌كه‌ به‌چه‌قۆیه‌ك پارچه‌پارچه‌ بكه‌و له‌قاپێكدا دایبنێ‌، ئه‌گه‌ر حه‌زیشت كرد ده‌توانیت كه‌مێك هه‌نگوین بكه‌ی‌ به‌سه‌ریدا، پاشان به‌ئارامی‌ بیخۆ تاوه‌كو له‌تامه‌كه‌ی‌ چێژ وه‌ربگریت.
3.ڕۆژانه‌ مۆزێك بخۆ به‌ته‌واوی‌‌و لانی‌ كه‌م بۆ ماوه‌ی‌ مانگێك ئه‌م كاره‌ ئه‌نجام بده‌، تا كاریگه‌رییه‌كانی‌ كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ هه‌ر جۆره‌ ده‌ردو نائارامییه‌كی‌ نه‌زانراو له‌خه‌مۆكی‌ هه‌ست پێ‌ بكه‌یت.

4. ئه‌گه‌ر له‌سه‌ر كاری‌، ڕۆژانه‌ له‌گه‌ڵ خۆتدا بیبه‌ بۆ سه‌ر كاره‌كه‌ت‌و هه‌ر كاتێك بێزاریت هه‌بوو، یان هه‌ر جۆره‌ بیرێك یاخود بابه‌تیكی‌ ناڕه‌حه‌تكه‌رت بۆ هاته‌پێش، بۆ ماوه‌ی‌ 5 خوله‌ك پشوو بده‌و ئینجا مۆزه‌كه‌ بخۆ، پاشان ده‌بینی‌ خواردن‌و پشووه‌كه‌ خه‌مۆكییه‌كه‌ت كه‌م ده‌كاته‌وه‌.
5.له‌پزیشكی‌ تایبه‌تی‌ خۆت ده‌رباره‌ی‌ سوده‌كانی‌ مۆز بپرسه‌و ئه‌و ده‌توانێ‌ پێتبڵێ‌، چۆن ئه‌م میوه‌ له‌به‌رنامه‌كانی‌ خواردنی‌ ڕۆژانه‌تدا به‌كاربهینریت
فب

خه ون به و روزه وه ئه بينم مناليك له دايكي ببرسي و بلئ
دايكه جه نگ چیه !!!

https://www.webchinupload.com/f/2014-10/e2fd167d1d9e253a3d9188cf3795bd59.jpg

کوردخویان له ناو خویاندا دوژمنی یه کترن هه ر ئة وةش واي كردوة
نه يان توانيوة ببنه دوزمني دوژمنه كانيان!!

Share

2

وه‌ڵام: كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز

زۆر به‌سوده‌ ده‌سته‌كانت خۆش هاوریكه‌م نازكار خان

چیرۆكێك له‌ خه‌یاڵی خۆم


https://www.facebook.com/


ناسینت چــاره‌نووس بوو ، بوون به‌ هاوڕێت هه‌ڵبژارده‌ بوو ، به‌ڵام خۆشویستنت هیچ به‌ ده‌ستی خۆم نه‌بوو !



http://www.kurdupload.com/images/0e7htjRg1382904507/32c6e9bcac.jpg

Share

3

وه‌ڵام: كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز

زۆر زۆر سوباسته‌كه‌م هاورئ به‌ریزه‌كه‌م
ده‌ستی تۆش خۆشبیت

خه ون به و روزه وه ئه بينم مناليك له دايكي ببرسي و بلئ
دايكه جه نگ چیه !!!

https://www.webchinupload.com/f/2014-10/e2fd167d1d9e253a3d9188cf3795bd59.jpg

کوردخویان له ناو خویاندا دوژمنی یه کترن هه ر ئة وةش واي كردوة
نه يان توانيوة ببنه دوزمني دوژمنه كانيان!!

Share

4

وه‌ڵام: كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز

ده‌ستت خۆش گوڵه‌كه‌م !!

من نامەویت خۆشیەكانت لەگەڵ بەشكەم !!

بەڵكو ئەمەوێت هەموو خۆشیەكانم پێشكەش بە تۆ بكەم ...


https://scontent-a-dfw.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/p235x350/1653523_667257166704391_4248141072233401679_n.png?oh=ef37434afccf62bacd1c9af47b0c596e&oe=54661626


دنیا ڕەنگی فرمێسکی گرتووە

بەخوا
هەموو دونیا هەراسان ئەکەم
بەس تۆ توشی شتێکی خراپ نەبیت.

Share

په‌یام [ 4 ]

په‌ڕه‌ 1

ده‌بێت چوونه‌ژووره‌وه‌ یان به‌ ئه‌ندامبوون بۆ ئه‌وه‌ی بتوانیت وه‌ڵام بنووسیت

یانه‌ی گوڵی سوور » تـه‌ندروستـی و ده‌روننــاسی » كه‌مبوونه‌وه‌ی‌ خه‌مۆكی‌ به‌مۆز

ژماره‌ی سه‌ردانی یانه‌ له‌ ڕێكه‌وتی 14-4-2013 تاك و ئه‌م خوله‌كه‌ :
هۆستگه‌ بۆ كڕێن و تۆمار كردنی دۆمه‌ین، كڕینی شوێن بۆ ماڵپه‌ڕ، وێب داڕشتن  زانستپه‌روه‌رانی كورد  زانستپه‌روه‌رانی كورد  VB be Kurdi  پرۆژه‌ی ئوبونتو به‌ كوردی سۆرانی  زانستپه‌روه‌رانی كورد


سوپاس بۆ به‌ڕێزان : ئاسۆ یاسین & هه‌نگاو هه‌ولێری

دواین 10 بابەت
 زۆردلم خۆشه‌| کۆکردنەوەی ژیان نامه‌ی پیغه‌مبه‌ران| عةشق جيه؟؟| ﮔەﺭ ﺑڵێم ﺑﺎﺷﻢ| به‌ چ نــاوێ ئـه‌ندامی له‌ فه‌یس بووك لێره‌ بڵاوی بكـــه‌ره‌وه‌......| پیاوێک بە ژنەکەی ووت : هیج پیاوێک وەک من قۆز و جوانە ؟| ئةكةر رؤزيك شتيك| گــــرنـــگ نــیه‌ چــه‌نده‌| سه ره تايه ك بو فيربونى زمانى فارسى به شى 2| زۆر کاریگەرە تکایە بیخوێنەوە !|